Bagi penggemar komik Marvel, tokoh Captain America pasti sudah populer. Dan baru-baru ini cerita superhero tersebut diangkat dalam film
“Captain America: The First Avenger” yang telah dirilis pada Juli 2011
lalu. Dalam film ini, tokoh Captain America diperankan oleh Chris Evans,
yang juga pernah memerankan Johnny Storm dalam film Fantastic Four.
Nah, dalam film terbarunya ini, Chris Evans memberikan kejutan berupa
transformasi bentuk tubuhnya yang luar biasa.
Dalam film ini, tubuh Chris Evans yang kurus kering diubah menjadi Captain America yang memiliki tubuh yang GAGAH PERKASA dengan menggunakan mesin, namun dalam kehidupan nyata, dia telah bekerja keras dengan dedikasi tinggi untuk membentuk tubuhnya.
Di bawah bimbingan sang trainer, Waterson, memberikan pola latihan yang juga
banyak melibatkan latihan bodyweight. Latihan Evans memiliki prinsip
high-weight/low-rep dari gerakan compound klasik, khususnya squat, deadlift, incline bench press,
weighted dips, dan chin-up. Selain itu, Waterson juga menekankan agar
Evans selalu berlatih dengan gerakan yang baik dan juga cukup istirahat
untuk mencegah cedera dan mempercepat pemulihan setelah latihan.
Selain latihan, tantangan terbesar bagi Evans adalah dalam hal diet atau pola makan.
Evans mengkonsumsi protein shake rendah
karbohidrat di antara waktu makan utama ditambah dengan snack seperti
buah-buahan dan kacang, tambahan
suplemen BCAA untuk mengurangi kerusakan jaringan otot dan mendorong
pertumbuhan otot lebih maksimal.
Nah, Anda juga dapat membentuk tubuh superhero seperti Captain America, dengan berbekal pengetahuan serta disiplin dalam menjalani diet dan latihan Anda.
Konsistensi dan Niat adalah kunci sukses dalam berlatih. :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar